Fruits Diary

Emberek, akik esznek gyümölcsöt részeként egy általános egészséges táplálkozás általában csökkentett kockázata a krónikus betegségek. Gyümölcs elismerték, mint egy jó forrása a vitaminoknak és ásványi anyagoknak, valamint ezek kialakulásának megelőzésében a C-vitamin és A-vitamin hiányosságokat. Gyümölcs fontos forrásai a sok tápanyagot, beleértve a kálium, rost, C-vitamin és a folsav (folsav). Próbálja tartalmazó áfonya, citrusfélék, áfonya vagy eper tartalmazó fitokemikáliák, hogy tanulmányozzák, a nagyobb egészségügyi ellátásokra. A tápanyagok gyümölcs létfontosságúak az egészség és karbantartása a tested. A kálium-gyümölcs csökkentheti a szívbetegségek kockázatát és stroke. Kálium is csökkentheti a kialakulásának kockázatát vesekő, és segít csökkenteni csontvesztés, ahogy öregszünk. Gazdag táplálkozás a gyümölcs a kockázat csökkentése a stroke, más szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség. A gyümölcs tartalmú étkezési szokásainak része teljesen egészséges étrend és véd a rák egyes fajtái. Gyümölcs segít fenntartani az optimális egészségi állapot miatt egészségfejlesztő phytochemicals tartalmaz - amelyek közül sok még mindig azonosíthatók. Az egyik, hogy 2-1 / 2 csésze gyümölcsöt ajánlott minden nap, attól függően, hogy hány kalóriát kell. "Gyümölcsök Diary" ösztönzi, hogy a fele a lemez gyümölcsök és zöldségek az egészséges táplálkozás.